ダイエットの減量効果の他にお肌が若返って健康的になると言われているファスティングダイエット(断食)は、比較的ダイエット上級者向けのダイエット方法と言えます。
なにより1日、3食の食事がすべて無くなり、ドリンク系ダイエット食品と置き換えるのですが慣れていない人は空腹感に襲われるので、なかなか実践する勇気がわかないようです。
そんな方にオススメするのが、1日間のファスティングダイエット(断食)です。
初心者の方でも比較的実践しやすく、思っていたよりもあっという間に時間は過ぎ去ります。
しかし、たった1日間のファスティングダイエット(断食)で1日間の減量効果やデトックス効果(解毒)があるのか疑問ですよね…
今回は、実際に私が1日間のファスティングダイエット(断食)方法を実践し、減量効果やデトックス効果が得られたのか検証してみたいと思います！！
1日間のファスティングダイエット(断食)方法！実践計画はコレ！
まず、1日間のファスティングダイエットを実践するにあたって簡単な計画表を作りました。
計画表と言っても、実践期間はたったの1日間だけなので簡単な心構えと、ほぼ目標みたいな感じですね。
今回のファスティングダイエット(断食)に使用したドリンク系ダイエット食品は人気の酵素ドリンクである優光泉酵素です。
優光泉はベーシックと梅の2種類の味が販売されており、私もちゃっかり2種類購入しています★
1種類だと味が飽きてしまう為、ファスティングダイエット(断食)中はその時の気分で2種類の味を飲み分けました。
・実践予定の飲食…朝食・昼食・夕食・間食(おやつ、夜食)時にドリンク系ダイエット食品と置き換え。
・回復食期間…断食後翌日の計1日間
★目標は1日間だけの実践なので、マイナス1キロ減です！！
ファスティングダイエット(断食)中の運動はストレッチのみ！
1日間のファスティングダイエット(断食)中に、30分程度家の中でストレッチ体操をしました。
ラジオ体操のような軽く身体を動かす程度で、運動とは言えないかもですが…(;´･ω･)
他はごく普通に家事や子供の子守りなどの日常作業を行ってました。
ファスティングダイエット(断食)後の回復食はコレ！
1日間のファスティングダイエット(断食)後の回復食には、
・昼食…お粥、味噌汁、漬物、ヨーグルト
・夕食…雑炊、だし巻き、ジャガイモとベーコンのサラダ、漬物、りんご
を食べて、胃腸の調子を徐々に慣らしていきましたが、1日間のファスティングダイエットだとそんなに胃腸も休息できていないのか、もっと脂っこいものでもじゃんじゃん食べれそうな感じがしました。
でもその誘惑が恐怖のリバウンドの原因になってしまうので我慢我慢…
1日間のファスティングダイエット(断食)の結果と効果！
試したドリンク系ダイエット商品…優光泉酵素
優光泉酵素は瓶ですので持ち運びには向きません。
自宅のみでダイエットに励むか、持ち運びをしたい場合はあらかじめ水や炭酸水で割った状態で水筒に入れるなどしておくといいですね(*’▽’)
味は2種類あり、スタンダード味と梅味の2種類です。
私は2種類の味をその時の気分次第で飲み分けていました。
※上の画像は梅味です★
★実践前体重…48.15kg
★実践後体重…46.85kg
↓↓1キロ減達成！！↓↓
ネットでは、1日間のファスティングダイエット(断食)で1キロ痩せると書かれているのですが、
私も約1キロの減量に見事成功しました！！
たった1日間だけでも身体が軽くなった感じもあり、ファスティングダイエット(断食)の効果の凄さが身に染みました！！
そして、たった1日間でしたがそんなに空腹感に襲われることも無く、軽いストレッチをしても辛さやしんどさも無く、すぐに終わってしまった感じです！！
優光泉酵素
酵素ドリンクはシェイクやスムージーなどと違い、本当にすっきり飲む！というドリンク系ダイエットになります。
どうしても飲みにくい印象のある酵素ドリンクですが、
この「優光泉」は野菜本来の風味や甘みを活かし、砂糖や香料などでの味付けを一切行っていない為、後味に変な甘さが残らず、無添加で安心安全！
マクロビオティック理論を基に独自のノウハウを凝縮して開発された為、まさに ファスティングダイエットの為に作られた酵素ドリンク と言えますね★
・定期便割引…あり(最大30％オフ)
・1食分の価格…145円
・保存料(添加物)…なし
・妊婦…授乳中の飲用…OK
・解約方法…次回お届け日7日前までに連絡
・腹持ち…満腹感普通
・販売元…株式会社エリカ健康道場
酵素ドリンクってまずい印象しかなかったのですが、この優光泉はとっても飲みやすい！特に梅味はすっきりさわやかで癖がなく私のお気に入りです★置き換えダイエットにも抜群でしたよ～
(評価5)
1日ファスティングダイエット(断食)実践者のつぶやきは？！
他にもツイッター上では1日ファスティングダイエットに挑戦して効果を感じられた方のつぶやきも多数確認できました！！
1日ファスティングが一番効果と即効性がある。そしてデトックスにより肌の調子も良い◎
— てもし (@temonyan) 2017年10月20日
ファスティング1日目
52.6→51.0— みい＠ダイエットアカウント (@minamii2004) 2017年10月17日
ファスティングしたからか知らないけど1日で体重1.4㌔落ちた😂😂😂
一気に落ちすぎて怖いわ…。
夕飯抜きつつ、筋トレ＋縄跳びしてこ。— milk_ (@milk_weak) 2017年10月17日
昨日1日ファスティングした結果
71.7→70.8
-0.9㌔\( ˆoˆ )/♡便秘気味だったのも、今朝スッキリできたしよかった✌️
— みっくす@-5㌔ (@Diet_Mix) 2017年10月15日
おはようございます！
ファスティング1日目終了！
(-0.9kg)すごい眠気です（；￣ェ￣）
— ファビ 「リセット」 (@fabi_reset) 2017年10月12日
ファスティング１日目
【43.7㎏】(-0.9)— ◡̈*♪ (@cute_is_best__) 2017年10月10日
ファスティングダイエット(断食)は、上級者向けのダイエット方法として知られており、なかなか初心者には難しいと躊躇してしまいがちです…
