【ダイエット中の空腹が耐えられない理由!】挫折の原因はコレ!

『今年の夏こそダイエットで痩せて、あのお気に入りブランドのかわいい水着を着たい!!』

『1カ月後に彼氏とディズニーだからそれまでに痩せてかわいいと言われたい!!』 

目標を決めると、辛くてしんどいダイエットも頑張れる気がしませんか??

でも、いざダイエットを実践すると、

『空腹に耐えられない…一口だけでも…』

…と、ついつい自分に甘えが出てしまって甘いお菓子とか食べてしまいがち…

それが、2口、3口とだんだん増えてきて、結局元のダイエット前の食事に元通りになってしまうことがとても多いんですよね…

現にダイエットで検索をすると【挫折】というワードが出てくるくらい、ダイエットで挫折する人は私たちが想像するよりもかなり多くいるようです…(;´・ω・)

私も、10代の頃はついつい甘えがでてしまい、すぐにダイエットを挫折しちゃったことが多々ありました…

ダイエットを始めるまえには

『絶対痩せてやる!!』

と、頑固たる目標を決めてダイエットを挑んだにも関わらずです…

ダイエットで空腹が耐えられない原因は?

ダイエットで空腹が耐えられない原因として、

・目標設定が厳しすぎる
・自分に合ったダイエットが出来ていない
・ダイエットの仕方が間違っている

大きく分けて3つの原因があります。

目標設定が厳しすぎる

ダイエットで痩せたい気持ちが強く出てしまうのはヤル気があっていいのですが、

『1週間後までに5キロ痩せる!』

『2週間後までに絶対8キロ痩せる!』

など、短期間で明確な痩せたい数値の目標をきっちり設定していませんか??

よくある目標設定なのですが、この目標設定をした場合残念ながらダイエット中に空腹に耐えられずに挫折してしまう方が多くいます。

ダイエットは継続することが大切で長い目を見て減量をしていきます。

数週間ほどでは大幅な減量は望めません。

厳しすぎる目標設定はストレスにもなり、辛い空腹感に襲われ暴飲暴食をしてリバウンドの原因になります。

しかし、このような漠然とした目標設定ではどうでしょう??

『今年の夏こそダイエットで痩せて、あのお気に入りブランドのかわいい水着を着たい!!』

『3カ月後に彼氏とディズニーだからそれまでに痩せてかわいいと言われたい!!』

このように長期的な期間を設定し、何キロ痩せるなどの目標設定をしない、漠然としたあいまいな目標を決めた場合はダイエットに成功する確率が高いと言われています。

ダイエットは健康的に痩せることです。

厳しい目標を決めてストレスの感じるダイエットは健康的にも悪そうですよね…

自分に合ったダイエットをしていない

上記の厳しい目標設定をしているに当てはまることですが、自分に合ったダイエットをしていないのもダイエット中に空腹感に襲われる原因となります。

特にダイエットをしたことがなかったりダイエットをしたことがない初心者は自分に合ったダイエットをしていないことが多いです。

上級者向けのダイエット方法であるファスティングダイエット(断食)を計画を立てずに実践したりするとまず、空腹感に耐えられずに失敗してしまいます。

初心者にありがちなのは、

・友達がファスティングダイエット(断食)で減量に成功したから…
・ネットでファスティングダイエット(断食)が一番痩せられるって書いてたから…

など、なんでも周りの情報を鵜呑みにする方多いのですがそれはとても危険で、まずは初心者でも無理なくできる置き換えダイエットから実践してみるべきです。

ダイエットの仕方を間違っている

ダイエットの仕方の失敗例として、ダイエット食品と置き換えずにただ朝食や昼食、夕食を抜いたりしていませんか??

仕事や休養などで忙しかった場合、食事を1食を抜くことはありがちなのですが、ダイエットで食事を1食抜いた生活を数日続けることは危険です。

特に朝食、昼食を抜くと1日分の動くエネルギーの不足により勉強や仕事に集中できないなどの悪影響が出てしまいます。

置き換えダイエットの場合、ドリンク系ダイエット食品を使用するのが主流となっています。

ドリンク系ダイエット食品は低カロリーな上、人間の必要な栄養分(糖分やビタミン・ミネラル)が配合されており、最近では美容成分配合の商品まで販売されています。

ただ食事を1食抜くだけでは空腹感も襲われますのでオススメしません。

また、ファスティングダイエット(断食)でもただ1日~2日間ほど何も食べないのは危険です。
必ずドリンク系ダイエット食品を最低でも朝、昼、夜の3回以上は摂るようにしましょう。

たまに水だけでファスティングダイエット(断食)を実践しようとする強者がいますが、水だけでは一切の糖分やビタミン・ミネラルが補給が出来ません。

それによって体の電解質の状態が変化すると、体のエネルギー利用も糖分から脂質へと変化します。

この時、体は非常にデリケートな状態になり、安全性を保つためには断食と回復食の両方に十分な知識が必要です。

ダイエット食品に頼らず、水(お茶)だけで断食するのは難易度が高く、断食の専門家や医師の指導が必要になります。

しかし、ドリンク系ダイエット食品をファスティングダイエット(断食)に使用することで、糖分とビタミン・ミネラルを継続的に補給でき、体の状態を保つことができるため安全に実践出来るだけでなく身体にも美容にも効果が期待出来るのです。

ドリンク系ダイエット食品で楽においしく実践できる!

ダイエット効果に期待が出来る置き換えダイエットとファスティングダイエット(断食)ですが、どうせなら楽においしく実践したいものです。

ダイエット=継続が大切!!

ダイエットを継続するには辛くてしんどい、おいしく方法では長続き出来ません。

ドリンク系ダイエットの種類は豊富で味も様々ですが、どの商品もダイエットを楽に継続できるよう、味もおいしく飽きないように考慮されています。

それが味のなくておいしくない水ではどうでしょう?

ダイエットを楽においしく継続できませんよね…

ダイエットの空腹感を耐えられない時はドリンク系ダイエット食品で補う!!

ダイエット実践中でも人間のエネルギー源である糖質やビタミン、ミネラルを補うのは大切です。

その3つが配合され低カロリーなドリンク系ダイエット食品で置き換えダイエットやファスティングダイエット(断食)を行えば、空腹時には我慢せずにそのドリンクを飲めばいいだけですし、無理なくダイエットを実践できます。

ドリンク系ダイエット食品の種類はコレ!!

以上の6つのドリンク系ダイエット食品が今人気で置き換えダイエットやファスティングダイエット(断食)で使っている方が多いですね(*’▽’)

ダイエットは長期的に継続することが必要な為、単品購入ではなく、割引きなどがある定期購入をオススメします(*’▽’)

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まとめ

ダイエット時に空腹感に耐えられずに挫折する方は多くいます。
その原因として、

 

 

・目標設定が厳しすぎる
・自分に合ったダイエットが出来ていない
・ダイエットの仕方が間違っている

が考えられます。

目標設定は漠然と、自分にあった無理のないダイエットで、正しいダイエットをしましょう!!

そして、健康の為に一切食べないでなく、人間のエネルギー源である糖質やビタミン、ミネラルが配合されている低カロリーなドリンク系ダイエット食品を使用することで空腹感もなく無理なく楽にダイエットを実践することができます。

辛くてしんどいダイエットはもう古いですよ!!

簡単で楽に無理なく痩せられるダイエットで減量しちゃいましょう!!

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2017.09.21

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